Ogranicz lub całkowicie wyklucz cukier oraz produkty o wysokim indeksie glikemicznym.
Ogranicz spożycie pełnotłustego mleka, ponieważ zawiera hormony wpływające na produkcję sebum.
Jedz dużo warzyw, szczególnie zielonych. Błonnik oczyszcza organizm, usuwając toksyny i zbędne produkty przemiany materii.
Pij codziennie 2 litry czystej wody.
Spożywaj produkty białkowe (mięso, ryby, kurczak, indyk, jajka, owoce morza). Niedobór białka sprawia, że skóra staje się cieńsza i traci elastyczność.
Jedz kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać kolagen (odpowiedzialny za jędrność i brak zmarszczek). Dla urody możesz też suplementować kolagen w kapsułkach i przyjmować witaminę D3.
Jeśli skóra jest sucha i się łuszczy — dodaj do diety więcej węglowodanów, tłuszczów i witaminy A. Znajdziesz je w czerwonych i pomarańczowych owocach oraz warzywach.
Witamina C pomaga zapobiegać zmarszczkom mimicznym. Jedz czarną porzeczkę, cytrusy i pij napar z dzikiej róży.
Zestaw witamin obecnych w orzechach, żółtkach jaj, wątróbce i drożdżach piwnych pomoże uniknąć długotrwałego pobudzenia układu nerwowego oraz napięcia mięśniowego.
